25 Temmuz 2010 Pazar

Göcek'te hafif ve formda 1

Eveeet şimdi başlıyoruz:) Tüm gün twitterda konuştuklarımıza kısa özet...
Kalkar kalkmaz 2 büyük bardak su içiyorum ama hemen tüm ana öğünlerden 1 saat önce tekrarlıyorum. Bu arada herşeyin bir sebebi var zaman içinde neyi neden yaptığımı konuşacağız:)
Sabah : 2 yumurta ile sade omlet, tavaya zeytinyağını hafifçe fırça ile sürüyoruz. Hangi tür olursa olsun neticede yağın 1 gramı 9 kcal, yanında söğüş domates salatalık...
 Sodyumu azaltılmış tuz kullanıyorum.
Gün içinde çok çok açık ( ıhlamur renginde) sütlü çay içmeyi seviyorum, - bunuda duymayan kalmadı galiba:) - koca fincanla keçi sütü ve basit şeker yerine toz doğal tatlandırıcı Splenda kullanıyorum. 
Bu arada ben kilo verme aşamasında olmadığım ve yasğsızını da bulamadığım için keçi sütünün yarım yağlısını kullanıyorum ama siz yağsız inek sütü kullanabilirsiniz. Hem yağlı süte göre daha fazla kalsiyum içeriyor.

Ara öğün : kahvaltıdan 2 saat sonra 2 ince dilimlenmiş kabak isterseniz hafif limonlu - çiğ kabağı salatalıktan daha çok seviyorum genelde salatalarıma da koyarım hep...
Öğle : Hamburgeri mayonezsiz az ketçapla tercih ederken sadece ekmeğinin bir tarafını yiyorum. Tabiiki yanında patatesleri değil:)


Ara öğün : bir kase yağsız yoğurt taze meyva ile çilek veya kivi olabilir.

Akşam : Izgara levrek, yanında roka salata ile...

Bu arada en son gece yatmadan önce yine bir kase yoğurt veya bir büyük top kadar light dondurma...
Gece yatmadan 1 saat önce yediğim yoğurt veya dondurma metabolizmayı sabaha kadar çalışır durumda tutuyor. 

4 yorum:

  1. YAŞASIIIIINNNNNNNNNNN:))
    YİNE SKINNYCOOK GÜNLERİMİZE DÖNDÜK.
    BİR DÖNDÜK PİR DÖNDÜK. HARİKA BİR BESLENME GÜNLÜĞÜ OLDU SÜPER SÜPER SÜPER.....bu arada bugün fazla kaçırdım cheesecake almıştım onu bi güzel yedim.neyse uslu duracağım söz!

    YanıtlaSil
  2. Denizcim, şu sütlü çsyın tam oranının yazabilir misin?

    YanıtlaSil
  3. Tekrar yazılarını okumak çok zevkli. Hoşgeldin.

    YanıtlaSil
  4. bende tuzun zararlarından korunmak için deniz tuzuna terfi ettim.

    YanıtlaSil